Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giúp làn da trở nên khoẻ mạnh và tươi sáng. Đồng thời, việc kết hợp với chăm sóc da đúng cách cũng rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những thực phẩm giúp làn da trắng hồng và các lưu ý quan trọng khi ăn uống để dưỡng da trắng hồng.
1/ Ăn gì để trắng da?
Có rất nhiều loại thực phẩm giúp da trắng hồng từ bên trong, như: chanh, dưa hấu, cà rốt, cải xoăn, sữa tươi, đậu đen và cá hồi.
1.1/ Chanh
Chanh là nguồn giàu vitamin C và axit citric. Cả hai thành phần này đều giúp làm sáng da, dưỡng da đều màu hơn. Vitamin C tăng cường sản xuất collagen, giúp da khỏe mạnh và giảm thiểu các vết nám, tàn nhang, nếp nhăn. Axit citric làm giảm sự sản xuất melanin, chất gây tăng sắc tố da, từ đó giúp da trở nên tươi sáng hơn.
1.2/ Dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây giàu nước, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là vitamin C và lycopene, có thể dưỡng da trắng hồng từ bên trong. Vitamin C trong dưa hấu giúp giảm thiểu sự xuất hiện của các vết đốm đen trên da. Lycopene là chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, giúp da trắng sáng và mịn màng.
1.3/ Cà rốt
Cà rốt là một loại rau củ giàu dinh dưỡng, chứa nhiều thành phần có thể giúp da sáng màu hơn. Hợp chất beta-carotene trong cà rốt được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, giúp bảo vệ da khỏi tia UV và hạn chế gây tăng sắc tố. Ngoài ra, cà rốt còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng khác như: vitamin C, vitamin K, kali và chất xơ,... Tất cả đều giúp tăng cường sức khỏe da và giảm sự xuất hiện của lão hoá.
1.4/ Cải xoăn
Trong cải xoăn cũng có chứa vitamin C tự nhiên, giúp ức chế sự tăng sinh của melanin. Cấu trúc làn da cũng được củng cố khoẻ mạnh hơn, giảm thiểu tổn thương bởi các tác nhân bên ngoài. Vitamin K từ cải xoăn giúp giảm sự xuất hiện của các vết thâm đen và bầm tím trên da, đặc biệt là vùng da quanh mắt. Nó giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường cấu trúc của các mạch máu, giúp da trở nên khỏe mạnh hơn.
1.5/ Sữa tươi
Uống sữa tươi thường xuyên đem lại nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ, đồng thời hỗ trợ dưỡng da trắng hồng tự nhiên. Trong sữa tươi chứa vitamin D giúp cải thiện chức năng của tế bào da. Làn da trông tràn đầy sức sống hơn và giảm thiểu sự xuất hiện của các mảng tăng sắc tố. Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng trong sữa giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa bao gồm vitamin A và vitamin E, giúp bảo vệ da tránh khỏi cháy nắng và thâm sạm.
1.6/ Đậu đen
Đậu đen rất giàu dinh dưỡng, hỗ trợ làm da tươi tắn và đàn hồi hơn. Chất chống oxy hóa trong đậu đen bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương gây ra bởi các gốc tự do và các tác nhân khác. Sử dụng đậu đen còn giúp cung cấp vitamin B, chất xơ và sắt, giúp cải thiện lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất cho các tế bào da. Sắc da sẽ được cải thiện, không còn tình trạng sạm màu, không đều màu.
1.7/ Cá hồi
Cá hồi bogz rất nhiều protein và omega-3, hai thành phần quan trọng giúp duy trì sức khỏe và dưỡng da sáng ngời từ bên trong. Vitamin D từ cá hồi giúp cải thiện sức khỏe của da, cung cấp cho da nhiều dưỡng chất và đẩy nhanh quá trình sản sinh tế bào mới, giúp da trắng sáng hơn. Cá hồi còn chứa vitamin B12 có tác dụng giúp tăng cường lưu thông máu, góp phần làm da hồng hào hơn trông thấy. Bạn có thể bổ sung cá hồi vào 2-3 bữa/tuần để đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
1.8/ Hạt dẻ
Hạt dẻ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin E, selen và chất polyphenol. Các chất này giúp bảo vệ da luôn khỏe mạnh và tươi sáng rạng rỡ. Hạt dẻ cũng là nguồn giàu các chất dinh dưỡng như magie, kẽm, đồng và mangan. Chúng giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho da, hạn chế tình trạng tăng sắc tố.
1.9/ Hạt chia
Hạt chia chứa các chất béo omega-3 giúp cải thiện lưu thông máu và giảm viêm nhiễm, từ đó cung cấp oxy và dưỡng chất cho da. Các chất xơ từ hạt chia giúp tăng cường hệ tiêu hóa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Điều đó giúp giảm sự tích tụ của các chất độc hại trong cơ thể, góp phần dưỡng da hồng hào và mịn đẹp.
1.10/ Trứng
Trứng chứa nhiều protein, vitamin D và choline. Choline thuộc nhóm vitamin B, giúp tăng cường sức khỏe của các tế bào và hỗ trợ quá trình phục hồi của da. Lutein và zeaxanthin trong lòng đỏ trứng củng cố hàng rào bảo vệ cho da và dưỡng hồng tự nhiên. Ăn trứng giúp da cải thiện độ ẩm, bề mặt trở nên mềm mại và trắng sáng.
1.11/ Gạo lứt
Gạo lứt không chỉ tốt cho người ăn kiêng giảm cân, mà còn hỗ trợ chăm sóc da tươi sáng rạng ngời. Gạo lứt là nguồn giàu vitamin B1, B2 và B6, chúng có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện vết thâm trên da. Gạo lứt cũng chứa nhiều kali, một khoáng chất giúp điều chỉnh độ ẩm của da, giúp da trông mềm mại, khoẻ đẹp từ sâu bên trong.
1.12/ Tảo biển
Bạn cũng có thể thêm tảo biển vào thực đơn hàng ngày để hỗ trợ dưỡng trắng, chăm sóc da sáng khoẻ mịn màng. Tảo biển là nguồn giàu beta-caroten, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ức chế sự tăng sinh hắc sắc tố. Tảo biển còn chứa nhiều khoáng chất như magie, kẽm và sắt là các thành phần giúp cải thiện sức khỏe chung và làm da tươi tắn hơn.
2/ Nên ăn uống gì cho da trắng hồng?
Bên cạnh các loại thực phẩm đã được đề cập ở trên, một số loại trái cây có múi, các sản phẩm từ đậu nành hay các món đồ giàu vitamin E cũng nên được bổ sung vào thực đơn để dưỡng da trắng hồng.
2.1/ Các loại trái cây có múi
Đa phần các loại trái cây có múi đều rất giàu vitamin C, khoáng chất và chất chống oxy hoá mạnh. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến dưới dạng nước ép để giúp chăm sóc da từ bên trong. Các loại trái cây như cam, mãng cầu, quýt, bưởi,… đều rất có lợi cho sức khoẻ và sắc đẹp.
2.2/ Các chế phẩm từ sữa đậu nành
Sử dụng các chế phẩm từ sữa đậu nành giúp làn da trở nên tươi sáng hơn. Bởi trong đó chứa protein, isoflavones và chất xơ giúp cải thiện sức khỏe, làm trắng da. Bạn cũng có thể dùng sữa đậu nành để tắm trắng, giúp chăm sóc da từ trong ra ngoài.
2.3/ Nguồn thực phẩm giàu vitamin E
Các loại đồ ăn và nước uống chứa vitamin E cũng được khuyến khích bổ sung vào thực đơn dưỡng trắng da tại nhà. Vitamin E là chất chống oxy hoá mạnh, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá, chăm sóc da khoẻ mạnh và rạng rỡ. Một số nguồn giàu vitamin E mà bạn nên bổ sung là quả bơ, hạt hạnh nhân, dầu oliu, kiwi, tôm,…
3/ Kiêng ăn gì cho da đẹp?
Ngoài việc ăn những thực phẩm tốt cho da, bạn cũng nên kiêng một số loại thực phẩm tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại. Hãy kiêng món đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, thực phẩm nhiều đường, rượu bia để duy trì làn da sáng mịn. Đồ ăn nhanh và thức ăn chiên rán chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, không tốt cho sức khỏe. Chúng làm tăng sản xuất dầu trên da, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn trứng cá. Thực phẩm chứa nhiều đường cũng có thể gây kích ứng và dẫn đến viêm da, mụn nhọt. Thực phẩm có chứa caffeine khi được tiêu thụ quá nhiều sẽ gây mất nước, khiến da khô và dễ bị sạm màu. Thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản có thể làm cho da dễ bị kích ứng và gây ra nhiều vấn đề khác. Rượu và bia có thể làm giảm lượng nước trong cơ thể, làm khô da, trông thiếu sức sống.
4/ Những lưu ý quan trọng khi ăn uống để dưỡng da trắng hồng
Khi bạn dưỡng trắng tại nhà, hãy lưu ý tới một số nguyên tắc quan trọng để đảm bảo đạt được kết quả như mong muốn. Tăng cường uống nước, uống đủ 1,52 lít/ngày giúp da được giữ ẩm, loại bỏ độc tố và tăng cường tuần hoàn máu. Ăn đủ chất dinh dưỡng chứa vitamin C, vitamin E, beta-carotene, omega-3 và các khoáng chất như selen, kẽm và đồng. Hạn chế uống cồn và hút thuốc vì chúng gây tổn hại cho da, giảm sự đàn hồi của da và làm da trở nên xỉn màu. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Thoa kem dưỡng ẩm giúp chăm sóc da và ngăn ngừa các dấu hiệu tổn thương, thâm xỉn và lão hoá. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường tuần hoàn máu và để da khỏe mạnh hơn. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để duy trì sức khỏe của da.
5/ Tắm trắng phi thuyền - Trắng da toàn thân tại Kangnam
Tắm trắng phi thuyền tại Kangnam là một phương pháp tắm trắng hiện đại và có hiệu quả cao. Phương pháp này sử dụng kết hợp giữa ánh sáng hồng ngoại và tinh chất dưỡng trắng để mang lại làn da trắng sáng và mịn màng. Tắm trắng phi thuyền của Kangnam được thực hiện bằng cách sử dụng các thiết bị LED đa tia xung quanh cơ thể. Ánh sáng tác động sâu vào bên trong da giúp kích thích sự phát triển của các tế bào mới, giúp da trở nên căng mịn hơn. Kết hợp với các loại tinh chất trắng da cao cấp, tắm trắng phi thuyền tại Kangnam giúp cải thiện tình trạng sạm da, tàn nhang, nám và các vết thâm mụn. Khách hàng không lo bị kích ứng hay phải chịu các tác dụng phụ, làn da trở nên tươi tắn chỉ sau 1 liệu trình duy nhất.
Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn biết cách chăm sóc da tại nhà hiệu quả. Nếu bạn có làn da đen bẩm sinh hoặc đã thử nhiều cách dưỡng trắng mà không được như ý, hãy đến với Kangnam để được cải thiện triệt để.
