Collagen và elastin là hai loại protein quan trọng trong cơ thể, chúng đóng vai trò như giàn giáo nâng đỡ cấu trúc dưới da, giúp da giữ được độ đàn hồi và mềm mại tươi trẻ. Tuy nhiên, theo thời gian, bộ khung này bị suy yếu, phá vỡ và gây lão hóa. Vậy đâu là những thực phẩm bổ sung collagen và elastin? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!
Tìm hiểu chung về collagen và elastin
Collagen là gì?
Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein trong cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Với chức năng kết nối các mô trong cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất. Đối với làn da, collagen được coi là chất keo kết nối các tế bào bên dưới da. Nên không có gì ngạc nhiên khi collagen là một trong những yếu tố quyết định độ săn chắc và mềm mại của làn da.
Elastin là gì?
Elastin là một loại protein đàn hồi cao được tìm thấy trong mô liên kết. Cho phép nhiều mô trong cơ thể lấy lại hình dạng sau khi bị kéo căng hoặc co lại. Elastin cũng là một mô chịu lực quan trọng ở động vật có xương sống. Nó làm cho da đàn hồi và giữ cho các sợi collagen căng khi bị kéo căng trở lại trạng thái ban đầu. Tăng cường sức mạnh cho da và không bị chảy xệ hay nhăn nheo.
Sự cần thiết của Collagen và Elastin đối với da
Trong cấu trúc của da, collagen chiếm gần 70%, giúp kết nối các mô trong cơ thể lại với nhau. Và đóng vai trò quyết định đến độ đàn hồi, săn chắc của làn da. Elastin cũng là một loại protein tồn tại ở dạng sợi nhánh với cấu trúc mềm dẻo, linh hoạt. Nên giống như chất “kẹo dẻo” giúp da đàn hồi tốt hơn. Collagen và elastin cùng làm cho da luôn săn chắc, mịn màng và tươi trẻ. Tuy nhiên, theo thời gian, các sợi collagen và elastin bị suy yếu cả về số lượng và chất lượng. Điều này khiến da bị mất đi sự săn chắc và đàn hồi ban đầu.
Thực phẩm giúp cơ thể sản sinh collagen và elastin
Vitamin C
Vitamin C là một loại vitamin cần thiết và quan trọng để thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen và elastin cho da. Vitamin C có khả năng chống lại các gốc tự do gây hại, tăng cường sức đề kháng cho da trước ánh nắng mặt trời, làm mịn da và làm chậm quá trình lão hóa. Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong các loại trái cây như cam, quýt, kiwi, và dứa. Hãy bổ sung thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn của bạn để có một làn da khỏe mạnh và tươi sáng.
Vitamin nhóm B
Vitamin nhóm B là nhóm vitamin cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển tổng thể của cơ thể. Vitamin B có khả năng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da, giúp giảm vết thâm và tăng cường sự sáng bóng của da. Bạn có thể bổ sung vitamin B qua các loại thực phẩm như thịt, cá, quả mọng, ngô, súp lơ xanh, dưa vàng, đậu Hà Lan, mầm lúa mì và các loại ngũ cốc.
Vitamin E
Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa cao, giúp ngăn ngừa sự hình thành các hắc tố gây sạm da, cải thiện tông màu da, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ hình thành collagen và elastin cho da. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, dầu thực vật, cải bó xôi, súp lơ xanh, bơ và đu đủ.
Phytoestrogen
Phytoestrogen có cấu trúc tương tự như hormone nữ estrogen, giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và elastin trong cơ thể và ngăn chặn sự phân hủy của hai loại protein này bởi các gốc tự do gây lão hóa. Bạn có thể tìm thấy phytoestrogen trong giá đỗ, các chế phẩm từ đậu nành, rau củ và nhiều loại thực phẩm khác.
Hydrolyzed ‘Multi Collagen Peptides’ - Giải pháp bổ sung collagen tối ưu
Codeage Hydrolyzed Multiple Collagen Peptide chứa tới 18 loại axit amin, trong đó có 8 loại cần thiết cho cơ thể để tổng hợp thành công collagen loại I, II, III, V, X. Sản phẩm này không chỉ giúp da, tóc, móng khỏe đẹp mỗi ngày, mà còn chăm sóc hệ xương, khớp, cơ và các cơ quan nội tạng quan trọng. Nếu bạn quan tâm đến việc bổ sung collagen, Codeage Hydrolyzed Multi Collagen Peptide là giải pháp tối ưu.
Trên đây là toàn bộ nội dung về những thực phẩm bổ sung collagen và elastin hiệu quả mà Codeage đã chia sẻ. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thể lập cho mình kế hoạch bổ sung collagen và elastin kịp thời, hạn chế và giảm thiểu khả năng lão hóa sớm.
