Giới thiệu
Buổi sáng là thời gian quan trọng nhất trong ngày, chính vì vậy chúng ta cần chú trọng vào việc chọn lựa thực phẩm phù hợp để bổ sung dinh dưỡng và giữ gìn làn da tươi trẻ. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn những thực phẩm "vàng" có thể ăn vào buổi sáng để có làn da trẻ căng mịn.
Trứng
Trứng là một nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể. Trong lòng trắng trứng có chứa nhiều chất đạm, trong lòng đỏ trứng chứa nhiều sắt, canxi, vitamin nhóm B và vitamin E. Hơn nữa, trứng cũng giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da nhờ chứa lượng cholesterol hợp lý.
Bột yến mạch
Bột yến mạch là một nguồn phong phú chất xơ, giúp kiểm soát nồng độ cholesterol trong cơ thể và ngăn chặn quá trình lão hóa. Bột yến mạch cũng chứa axit béo omega-3, folate và kali, giúp ổn định tốc độ giải phóng carbohydrate và ngăn chặn sự tăng đột biến insulin. Thưởng thức bữa sáng với bột yến mạch sẽ giúp tái tạo tế bào da và giảm nếp nhăn.
Bánh mỳ đen
Bánh mỳ đen được làm từ lúa mạch, có hàm lượng chất xơ cao và chất béo ít. Loại thực phẩm này không chỉ giúp xua tan cơn đói mà còn giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Đặc biệt, bánh mỳ đen được các chuyên gia khuyến nghị sử dụng thay vì cơm hay thực phẩm khác, đặc biệt là với những người đang muốn giảm cân.
Nước cam
Nước cam cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin C, canxi và chất xơ. Việc uống nước cam ép vào buổi sáng không chỉ giúp có làn da đẹp mà còn ngăn ngừa lão hóa sớm và bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do.
Salad
Rau luôn là một nguồn thực phẩm tuyệt vời với hàm lượng vitamin cần thiết, giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và duy trì dáng. Bạn có thể chuẩn bị salad rau hoặc salad trái cây theo sở thích trong bữa sáng.
Nước lọc
Cung cấp đủ nước cho cơ thể là yếu tố thiết yếu để da luôn mềm mịn. Nếu không uống đủ nước, da dễ khô ráp và xuất hiện những nếp nhăn sâu hơn. Để có làn da trẻ trung, hồng hào, bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể hàng ngày. Hãy cố gắng uống từ 2-2.5 lít nước mỗi ngày và hình thành thói quen này để ngăn chặn quá trình lão hóa.
Chú ý đến chế độ ăn uống buổi sáng và chọn những thực phẩm "vàng" này để có một làn da trẻ trung, căng mịn. Lưu ý rằng, việc cung cấp đủ nước và chăm sóc da hàng ngày cũng là những yếu tố quan trọng. Hãy dành thời gian và chăm sóc cho làn da của bạn để luôn tràn đầy sức sống.
Theo VTC
